Поради курортної медицини Карпат. Карпатська програма відпочинку «шість кроків до довголіття»
Люди завжди мріяли роздобути секрет безсмертя або у крайньому разі довголіття. Середньовічним карпатським алхімікам здавалося, що ще трохи-і вони отримають у своїх задимлених колбах жаданий філософський камінь.
Довголіття залежить на 25 % від нашої генетики та на 75 % від правильного способу життя, харчування, води. Навіть нетривале перебування в екологічно чистих регіонах, вживання екологічно чистих продуктів і води, неймовірно позитивно позначається на стані нашого організму.
Щоб відпочинок у Карпатах виявився для вас максимально повним - курортна медицина Карпат рекомендує використовувати карпатську програму довголіття під час відпочинку у Карпатах. Чим довше людина хоче прожити, тим раніше їй треба починати готуватися і тим довше вона проживе. Причому основа довголіття - дотримання основного принципу: потрібно не просто продовжувати життя взагалі, а зберігати інтерес до життя і працездатність.
| Ми будемо раді бачити вас у наших інтернет-спільнотах. Підписуйтесь на новини нашого сайту |
Крок перший. Карпатська програма довголіття.
Перейти на харчування, що сприяє зниженню ризику розвитку серцево-судинних захворювань, раку, цукрового діабету та інших хвороб:
• забезпечити енергетичну адекватність (стабільний нормальну вагу тіла), максимальне різноманіття і екологічну безпеку харчування;
• включати в щоденний раціон не менше 400 г різних фруктів, ягід та овочів, багатих флавоноидами та вітаміном С, що містять кумарини і саліцилати (виноград, вишня, ожина, полуниця, агрус, малина, обліпиха, слива, смородина, черешня, чорниця, яблука), а також фоліевую кислоту (капуста, кінза, зелена цибуля, петрушка, салат, кріп) і калій (абрикоси, курага, виноград, родзинки, сливи, картопля, брюссельська капуста, шпинат), багатих харчовими волокнами (буряк, чорнослив, яблука, ріпа, топінамбур) і іншими біологічно активними компонентами;
• регулярно вживати продукти, які є джерелами поліненасичених жирних кислот 0мега-3, Омега-6 і Омега-9 (морську, річкову рибу, рослинні олії, особливо оливкову, м'які маргарини, горіхи та насіння), а також продукти зі сої та інших бобових;
Читайте також:
Кухня та кулінарні вподобання довгожителя карпатських гір
Гірське повітря Карпат. Вплив гір на здоров'я людини
Карпатські лікувальні трав'яні чаї. Заспокійливі та живлющі рецепти
• підвищити в раціоні частку свіжих нежирних кисломолочних продуктів (кефір, кисле молоко, йогурт, ряжанка), сиру;
• істотно обмежити вживання м'ясних продуктів промислової переробки (ковбас, сосисок, шинки тощо), а також кухонної солі і консервованих за допомогою солі продуктів, алкогольних напоїв;
• ні в якому разі не вживати дуже гарячу (що обпалює) їжу, в тому числі і напої, а також запліснявілі продукти.
 |
Приєднуйтесь до нашої спільноти в viber. Підписуйтесь на новини нашого сайту |
Крок другий. Карпатська програма довголіття.
Повністю виключити з раціону продукти та страви, які довгожителі Карпат абсолютно точно не вживають:
• промислового виробництва - ковбасні вироби та м'ясні консерви, вироблені із застосуванням глутаматів (підсилювачів смаку) та нітритів;
• промислового виробництва - продукти швидкого приготування: локшину і різні розчинні супи, картопляні пюре, в яких дуже багато кухонної солі, підсилювачів смаку та різних консервантів;
• промислового виробництва - крабові імітатори (палички, м'ясо тощо), які також містять глутаматы;
• промислового виробництва - розчинні соки, буквально нафаршировані барвниками та цукром;
• промислового виробництва - жувальні цукерки, пастилу в яскравій упаковці, всілякі «чупа-чупси» та солодкі газовані напої, багаті цукром та барвниками;
• промислового виробництва - кулінарні та кондитерські жири, тверді маргарини, багаті трансізомірами жирних кислот, так само як і харчові продукти які їх містять (картопляні чіпси, являють собою гримучу суміш вуглеводів, жирів, барвників та підсилювачів смаку; крекери, шоколадні пасти, креми з рослинних вершків, а також вафлі, цукерки, торти та тістечка на їх основі);
• продукти промислового виробництва які містять штучні барвники та консерванти йогурти та інші кисломолочні напої з терміном зберігання 1 місяць і більше.
Крок третій. Карпатська програма довголіття.
Забезпечити активне фізичне навантаження не менше 1-1,5 годин в день (ходьба у Карпатах, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, роликах, ковзанах чи лижах, плавання; також дуже корисно щодня присвячувати 10-15 хвилин вправам для суглобів).
Крок четвертий. Карпатська програма довголіття.
Поступово удосконалювати раціон харчування, вводячи в нього елементи, які безпосередньо сприяють підвищенню тривалості життя:
• збільшити щоденну норму фруктів, ягід та овочів до 700 г та більше поряд з підвищенням в раціоні частки цільно-зернових та кисломолочних продуктів;
• використовувати в їжу м'ясо та рибу тільки в натуральному вигляді, причому готувати їх виключно щадними методами перероблення (варіння, в тому числі на пару, тушкування);
• розширити використання джерельної води для пиття, розведення соків тощо;
• регулярно (1 -2 рази на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні і проводити одноденне голодування на джерельній воді (спочатку 1 раз у два тижні, потім 1 раз у тиждень);
• щодня випивати 15-20 мл сухого червоного виноградного вина або 40-50 мл натурального соку з темних сортів винограду. Доведено, що регулярне вживання червоного вина не лише збільшує тривалість життя на 4-5 років, але та перешкоджає розвитку багатьох форм раку, старечого недоумства.
Крок п'ятий. Карпатська програма довголіття.
• збільшити фізичне навантаження до двох та більше годин в день, наприклад піші прогулянки в горах Карпат,
одночасно пийте карпатські трав'яні чаї. У Карпатах завжди додають у свої чаї трави (м'яту, полин, розторопшу, ромашку), які допомагають виводити з організму токсини та очищають кров. Дослідження довели, що такі чаї мають антиоксидантні властивості, що значно уповільнює процес старіння.
• періодично ходіть босоніж по ранковій росі або по камінню у карпатських водоймах - на стопі людини розташовані певні точки, які використовують у лікувальному акупунктурному масажі, у Карпатах він природний.
Крок шостий. Карпатська програма довголіття.
• бажано проводити процедури загартовування (спочатку обтирання, потім - контрастний душ, обливання холодною водою вранці, а по мірі звикання і протягом дня).
Слід пам'ятати, що довгожителі Карпат та мешканці інших гірських регіонів – Альп, Кавказу, Гімалаїв, Еквадорських Анд постійно піддаються впливу різких змін температур протягом доби - контрастних температур (вночі та вранці в горах холодно, а вдень жарко). Саме цей фактор є найдієвішою гімнастикою для серцево-судинної системи, саме цей щоденний контрастний температурний масаж надає судинам еластичність та робить їх дуже стійкими до будь-яких перепадів тиску - як до атмосферного так і до внутрішнього - кров'яного.
Довгих Вам років життя, міцного здоров'я та казкового відпочинку у Карпатах!
Пам'ятайте! – здоров'я не можна купити, ним можна тільки розплатитися!