Карпати на допомогу здоровому довголіттю. Правила і тест.
Тест на правильне харчування і довголіття. Як кажуть карпатські мольфари «щоб стати довгожителем, потрібна сила-силенна часу». До цього варто було б додати ще й те, що час не має бути витрачено даремно і як мінімум чимала частина його має бути відведена на дотримання певних правил.
Феномен острова Окінава.
Вчені не один десяток років досліджують феномен японського острова Окінава. Місцеві довгожителі у вісімдесят років вважають себе зрілими людьми, а в дев'яносто «замислюються» про наближення старості. При цьому місцевим не знайомі такі старечі хвороби як гіпертонія, інсульти, інфаркти, ніхто не страждає відкладенням холестерину і немає онкологічних захворювань. Літні люди дуже рухливі й активні.
Такий ефект створюється самою атмосферою острова, де практикується здоровий спосіб життя, позитивне мислення, доброзичливість, неспішний патріархальний уклад життя. Велике місце традиційно відводиться харчуванню. Місцеве щоденне вітання звучить так: "Ти добре харчуєшся?»
Нещодавно в ході опитування кількох сотень людей на острові Окінава, що дожили до ста років, були виявлені деякі загальні риси їх способу життя. Як стверджували самі довгожителі, все своє життя вони так чи інакше, усвідомлено чи ні, але дотримувалися таких правил:
1) Весь час були зайняті улюбленою справою та роботою.
2) Їли легку і просту їжу.
3) Дотримувалися принципу помірності у всьому.
4) Вели здоровий спосіб життя.
5) Рано лягали спати й рано вставали.
6) Знаходили в житті багато задоволень.
7) Були вільні від постійного почуття хвилювання і страху (в т. ч. і від страху смерті).
8) Мали ясний розум, намагалися бути розумними, вірили в Бога.
Читайте також:
Кухня та кулінарні вподобання довгожителя карпатських гір
Основний закон харчування довгожителів Карпат
Мольфари Карпат про живу та мертву їжу
Мольфари Карпат про роль харчування в житті і здоров'я людини
Мольфари Карпат про цілюще та здорове харчування сучасної людини
Карпатська еротична кухня. Поради карпатських мольфарів
Курортна медицина Карпат рекомендує тест. Тест на правильне харчування і довголіття.
Чи правильно ви харчуєтесь?
Наше повноцінне життя (а значить, і можливості здорового довголіття), наша енергетика залежать в першу чергу не тільки від того, чи ми ведемо здоровий спосіб життя, але і від того, чи правильне, раціональне наше харчування. І щоб з достатнім ступенем об'єктивності визначити це, вам слід максимально відверто відповісти на всі запитання пропонованого тесту, обираючи максимально відповідні вам варіанти.
1. Ви енергійна людина?
А) Так.
Б) Не дуже.
В) Ні.
2. Ви часто їсте горіхи?
А) Так.
Б) Не дуже.
В) Ні.
3. У вас є якісь особливі харчові пристрасті?
А) Тільки звичка до здорової їжі.
Б) Іноді з'являються.
В) Так.
4. Ви зазвичай перекушуєте перед сном?
А) Так.
Б) Іноді.
В) Ні.
5. Ви відчуваєте вранці легке відчуття голоду?
А) Так.
Б) Іноді.
В) Ні.
6. Ви п'єте протягом дня багато рідини?
А) П'ю скільки потрібно.
Б) Трохи.
В) Дуже багато.
7. Ви кладете в чай чи каву цукор?
А) Ні.
Б) Іноді.
В) Так.
8. Ви часто їсте фастфуд?
А) Ні.
Б) Не дуже.
В) Так.
9. Ви завжди знімаєте жир з поверхні бульйону?
А) Так.
Б) Іноді.
В) Ні.
10. Ви любите дивитися телевізор під час їжі?
А) Ні.
Б) Іноді.
В) Звичайно.
11. Ви повільно пережовуєте їжу?
А) Ні.
Б) Не завжди.
В) Так.
12. Вам вдається придушити голод 1 склянкою води?
А) Так.
Б) Іноді.
В) Ні.
13. Ви обідаєте в один і той же час?
А) Так.
Б) Іноді.
В) Ні.
14. Ви починаєте прийом їжі з салату або з супу?
А) Так.
Б) Іноді.
В) Ні.
15. Ви їсте солодощі для поліпшення настрою?
А) Ні.
Б) Іноді.
В) Так, завжди.
16. Ви уникаєте робити великі запаси продуктів?
А) Так.
Б) Не завжди.
В) Ні.
17. Ви розводите соки навпіл мінеральною водою?
А) Ні.
Б) Не завжди.
В) Так.
18. Ви їсте каші з хлібом?
А) Ні.
Б) Не завжди.
В) Так.
19. Ви їсте рідше 3 разів на день?
А) Ні.
Б) Не завжди.
В) Так.
20. Ви вживаєте напівфабрикати?
А) Ні.
Б) Не завжди.
В) Так.
21. Ви п'єте кефір перед сном?
А) Так.
Б) Іноді.
В) Ні.
22. Ви зазвичай щільно снідаєте?
А) Так.
Б) Іноді.
В) Ні.
23. Ви любите добре поїсти на свята?
А) Ні.
Б) Не завжди.
В) Звичайно.
Хочеться вірити, що Ви були відверті при виборі одного з трьох, варіантів пропонованих для кожного запитання відповідей. Тепер, підсумувавши набрані бали, оцініть отриманий результат.
| Ми будемо раді бачити вас у наших інтернет-спільнотах. Підписуйтесь на новини нашого сайту |
Ключ тесту.
Якщо перевага віддавалася переважно варіанту відповідей - А, то вас можна привітати – ви скоріше за все ведете здоровий спосіб життя і харчуєтеся правильно! Ваш організм за це вдячний вам, і тому особливих проблем зі здоров'ям, а також з вашою життєвою енергетикою у вас поки не відзначається.
Вибір в переважні більшості варіантів відповідей - Б свідчить про те, що вам необхідно задуматися і змінити не тільки свій звичний раціон харчування, але і весь спосіб життя, зробивши його більш раціональним і активним. Намагайтеся харчуватися регулярно, а вечеряти не пізніше ніж за 3-4 години до відходу до сну. Уникайте вживання фастфудів і перекусів на бігу.
Якщо ж перевагу було віддано переважно варіанту відповідей - В, то це вже є тривожним дзвінком, який попереджає, що якщо ви як можна швидше не почнете міняти свій спосіб життя і не станете харчуватися раціонально, то вам незабаром (можливо навіть, що вже в найближчий час) доведеться звернутися до лікарів за професійною допомогою.