Це модне сьогодні у Європі слово Detox.
Здорове харчування - це усвідомлений підхід до їжі, що має на увазі серед іншого різноманітність раціону, коли смачні страви приготовлені з інгредієнтів доброї якості, причому здебільшого-рослинних.
Ми всі різні, і не дивно, що кожному потрібен свій набір продуктів і тип харчування. Одні відчувають себе прекрасно на вегетаріанській дієті або сироїдінні, а іншим воно не йде на здоров'я. Комусь підходить п'ятиразове харчування, а комусь досить їсти всього два рази на добу.
Як же тоді харчуватися правильно і що таке здорове харчування? Рекомендації курортної медицини Карпат.
Харчуватися правильно - значить харчуватися усвідомлено і раціонально, враховуючи своє коріння, потреби, пору року і навіть психоемоційний стан. Якщо до харчування підійти з урахуванням особистих потреб і інтуїтивного бажання з'їсти той чи інший продукт, знаючи користь і недоліки інгредієнтів, бути уважним до свого тіла і до його сигналів про дисбаланс - це і буде усвідомлене здорове харчування.
Наше тіло - це суперкомп'ютер, повний чітких і послідовних програм.
Серце ніколи не пропускає удари, легені завжди дихають, температура тіла незалежно від температури повітря залишається на позначці 36-37°С, а жіноче тіло пізнає чудо вагітності і народження.
Рекомендації курортної медицини Карпат. Здорове харчування - це раціон:
різноманітний; на 80% складається рослинних продуктів; помірний - шлунок повинен бути наповнений на 80%; в основному (на 80%) правильний і лише на 20% - з допустимими відхиленнями від правил; заснований на потребах вашого організму; що складається з екологічно чистих фермерських продуктів; з добре пережованої їжею (кожен шматочок слід жувати 20 разів); вимагає уваги: потрібно зосередитися на їжі, не відволікаючись на телефон, телевізор або читання.
Рекомендації курортної медицини Карпат. Звички, які ведуть до міцного здоров'я:
здорове харчування; вживання достатньої кількості води (формула добової норми - 30 мл на 1 кг ваги); повноцінний семигодинний нічний сон; фізична активність: виберіть відповідні вам види спорту та інтенсивність занять - важливо, щоб вони вам подобалися і були регулярними; контроль рівня стресу і відновлення шляхом лікувального дихання і розслаблення.
Для того, щоб харчуватися усвідомлено, потрібно володіти знаннями про користь продуктів і навчитися балансувати, довіряючи своєму тілу і його потребам. Наприклад, якщо вам хочеться з'їсти шоколад, не бийте себе по руках: можливо, вам не вистачає заліза або магнію, ну або просто задоволення. Запропонуйте організму якісний продукт-шоколад з натуральними підсолоджувачами й з високим вмістом какао. Якщо ви будете уважніше до внутрішнього голосу і звикнете вибирати якісні продукти, то не доведеться сидіти на дієтах і обмежувати себе в бажаннях.
Читайте також:
Спіруліна - цілющі водоростісті, хімічний склад, протипоказання
Насіння чіа-численні цілющі властивості й застосування
Проростки – біогенна, жива їжа, цілющий подарунок природи
Ягоди годжі – тібетське чудо. Надприродні цілющі властивості
Рекомендації курортної медицини Карпат. Завдання нашого сайту - прищепити звичку прислухатися до свого тіла:
як воно відгукується на ці чи інші продукти, їх поєднання, смаки. Розібратися в тому, що для вас означає здорове харчування, що саме дає вам енергію, хороше самопочуття, красу, здоров'я і допомагає зберегти молодість. Підписуйтесь на новини нашого сайту.
Ось що входить в категорію корисні продукти:
натуральні, максимально наближені до свого стану в природі;
мінімально оброблені, нерафіновані, неочищені;
екопродукти (без пестицидів, гормонів, антибіотиків і ГМО);
без консервантів, барвників, хімічних добавок.
Це модне сьогодні на Заході слово Detox (детокс)
У багатьох це слово асоціюється з лікувальним голодуванням або популярними на Заході клініками й центрами дієтології та омолодження. Насправді детокс (скорочено від «детоксикація») - це вбудована в нас природна функція очищення від токсинів клітин, органів і всього організму в цілому. І вона відбувається в нашому тілі щодня. Але через стрес, неправильне харчування, переїдання і поганий сон у тіла елементарно немає енергії і часу на очищення. Тому медицина західних країн вже давно рекомендує влаштовувати спеціальні дні детоксу.
Детокс (скорочено від "детоксикація")-це вбудована в нас функція очищення від токсинів клітин, органів і всього організму в цілому.
Ваш вхід в детокс і вихід з нього мають бути плавними. Потрібно по можливості зменшити, а краще - повністю виключити за кілька днів до детоксу і на кілька днів після нього тваринні білки, каву, алкоголь, тютюн, а також все, що не входить в категорію корисних продуктів. Це дозволить домогтися бажаного результату швидше і легше.
Щоб допомогти тілу пройти детокс, тобто очиститися від шлаків і токсинів, потрібно вивільнити час, енергію і дати організму необхідні вітаміни та мінерали. Коли ми їмо, енергія йде на травлення - це дуже енерговитратний процес. А значить, потрібно зробити паузу в харчуванні. Для щоденного очищення організму підійде, наприклад, навіть тривалий проміжок між останнім прийомом їжі о шостій вечора і першим сніданком о десятій ранку. Такий проміжок в 16 годин дасть клітинам можливість самоочиститися.
Детокс може тривати кілька днів. Якщо ви ніколи не пробували таким чином допомагати організму очиститися, то оптимальний термін для першого разу - тиждень.
Втім, можна починати й з малого, з трьох днів або навіть всього лише однієї доби. Навіть це стане прекрасною підтримкою для організму, він обов'язково це оцінить.
Не процедури, не крапельниці, а саме енергія самого тіла, витрачена на самоочищення називається детоксом.
У цей час потрібно підтримати організм очисними помічниками - водою, лимоном, імбиром, куркумою, зеленими овочевими соками, смузі. Якщо ви добре себе почуваєте тільки на воді-прекрасно: йдіть цим шляхом детоксу. Тут теж треба слідувати принципам усвідомленості-прислухатися до себе. Якщо відчуєте, що води все-таки недостатньо, перейдіть до соків, смузі. Головне - багато пити. Детокс часто призводить до позбавлення від зайвої ваги з однієї простої причини - і зовсім не через обмеження. Наше тіло зберігає токсини в жирових клітинах подалі від життєво важливих органів, від пупка і нижче. Коли токсини в процесі детоксу залишають тіло, воно позбавляється непотрібних більше жирових клітин – тому й зайва вага йде.
Для вдалого проходження детоксу необхідні три складових - час, енергія, правильні мікроелементи та вітаміни.
Саме тому детокс - це не бездумне голодування, а правильно спланований період, коли ви п'єте багато води, соків і, можливо, навіть їсте, але легкі для травлення, багаті мінералами й вітамінами страви.
Дні детоксу, або розвантажувальні дні, були у всіх культурах наших предків. Ми рекомендуємо влаштовувати такі дні раз на тиждень. Важливо керуватися почуттям голоду. Наприклад, вранці натщесерце випити пару склянок теплої води, можна з лимонним соком. На сніданок, якщо зголоднієте, випити маленькими ковтками сік. Пізніше перейти до наступного кроку і випити смузі, наступного разу - з'їсти салат. Ну і ввечері можна за дві-чотири години до сну з'їсти суп. У наступних наших статтях чимало відповідних рецептів мінеральних, вітамінних напоїв і страв. Підписуйтесь на новини нашого сайту
Якщо ж почуття голоду не буде мучити вас, то в дні детоксу можна пити джерельну карпатську воду і насолоджуватися легкістю в тілі!
Втім пам'ятайте! Мода на струнке тіло може бути небезпечною: часом разом з жировим прошарком люди втрачають здоров'я, а іноді й життя. За словами американського дієтолога і фахівця зі здорового харчування Енді Беллатті, дієти, які самостійно і безконтрольно використовуються для схуднення, практично завжди мають короткостроковий ефект - на відміну від важких наслідків для здоров'я, які в більшості випадків носять затяжний, а часто і невиправний характер. Тому завжди пам'ятайте про необхідність консультацій з профільним лікарем!
Щиро бажаємо Вам міцного здоров'я і казкового відпочинку у Карпатах!
Пам'ятайте! – здоров'я не можна купити, ним можна тільки розплатитися!